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“躺下着”是因为缺觉 四个方面判断睡眠不足

作者:任珊珊 简文杨 戴希安??时间:2019-08-02
描述:漫漫长夜,无心睡眠,或许是佳人,或许是钱包,或许是工作,,,“沾枕头就睡着”是睡眠好吗?如果你经常在躺下5分钟内就睡着,你可能有严重的睡眠不足,就是平时利用的睡眠时间远远达不到健康要求。
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯? 漫漫长夜,无心睡眠,或许是佳人,或许是钱包,或许是工作,,,“沾枕头就睡着”是睡眠好吗?如果你经常在躺下5分钟内就睡着,你可能有严重的睡眠不足,就是平时利用的睡眠时间远远达不到健康要求。
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中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗专科主任张湘民教授称,长期失眠可带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫能力低下、内分泌紊乱等。睡眠障碍给身体带来的影响,主要有四大问题。
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很快睡着
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别以为哈欠连天才是缺乏睡眠,躺下就睡,“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。如果你经常在躺下5分钟内就睡着,你可能有严重的睡眠不足。你可能以为这是良好睡眠的表现,事实恰恰相反。
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反应迟钝
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沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上,如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。大量证据表明,缺觉者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
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容易情绪冲动发怒
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缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足,会让你判断变差和行事冲动,如:不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。
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表达障碍
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大脑额叶与言谈有关,建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。睡眠不足的人,很难有自发的复杂讲话,很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调等。
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文章来源:shenghuobaodian.com
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