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揽事情过多是怡养心神的大忌

作者:??时间:2018-10-21
描述:省思少虑,养心敛思这种自我调节方法,能使肌体生理功能处于最佳状态。只有精神静谧,从容温和,排除杂念,省思少虑,专心致志,才能做到安静调和,心胸豁达,神清气和,使肌体功能协调。
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯? 中医学有“神形相因”之说,意思是说,精神因素与身体健康息息相关。认为人的形体与精神活动密切相关,即良好的精神状态可以增进人体健康与益寿延年,而不良的精神刺激可使人致病。
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所谓调神养生,即精神养生,就是在“天人相应”整体观念的指导下,通过对心神的怡养、情志的调摄等方法,增强人的心理健康,达到形神的高度统一,以延年益寿。
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一、注重养神
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注重调养精神,是养生寿老的重要方面。由于精神是生命活动的主宰,对生命的存亡有着十分重要的影响。关于养神的方法主要有:1、虚静养神:调神摄生,静养为首。经常保持思想清静,调摄精神,多练气功,可有效地增强肌体的抗病能力,有益身心健康。2、安心养神:泰然处之,处事达观:人生不会没有忧患,对于日常生活中所遇到的种种复杂问题及任何重大变故,都要保持稳定的心理状态和达观的处世态度,要养成理智与冷静的德性,凡事从容以待,冷静思考,正确处理各种难题;消除嫉妒,嫉妒是一种以自我为中心的病态心理,它可使情绪烦躁,心境抑郁。
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二、清心寡欲
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清心寡欲是指减少私心杂念,降低对名利和物质的嗜欲。我国历代养生学家非常重视清心寡欲,认为这是调摄精神,益寿延年的重要方法。
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三、省思少虑
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思虑过多会使肌体气血失调,耗伤心神而损寿命。省思少虑,养心敛思这种自我调节方法,能使肌体生理功能处于最佳状态。只有精神静谧,从容温和,排除杂念,省思少虑,专心致志,才能做到安静调和,心胸豁达,神清气和,使肌体功能协调,生活规律,有利于养生,促进健康。
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四、开朗乐观
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保持乐观的情绪,开朗的性格,是调摄精神,养生健身,延年益寿的必备条件。性格开朗,精神乐观是养生健身的要素。对待问题要目光远大,心胸开阔,宽以待人,大度处事。要精神愉快,在生活享受方面,要培养:“知足常乐”的思想,不慕虚荣,不盲目追求名利和享受,培养幽默风趣感,做到笑颜常驻,笑口常开。
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五、舒畅情志
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舒畅情志是指舒调七情六欲,使其畅达,以利心神和调,五脏安定。每个人都有七情六欲,喜怒哀乐,但七情过极对肌体健康危害极大。舒畅情志的具体方法多种多样,古人论述颇多,可根据每个人的具体情况,兴趣爱好,自行选择。如诗歌词赋、琴棋书画、花木鸟鱼、艺术欣赏、古物收藏、旅游垂钓等。这样,精神有所寄托,去除烦恼,陶冶性情,抒情畅志,保持健康的心理状态,促进养生长寿。
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雨中行:松弛神经,消除郁闷
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下雨时空气中的负氧离子大大增加。负氧离子有“空气维生素”之称,有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷。此外,霏霏细雨对肌肤的轻柔按摩,也可以增强机体对外界环境的适应力,有效地预防感冒。
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1、热身后再进入雨中。
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2、在雨中的时间不宜过长,一般10分钟左右即可。
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3、结束后最好洗个热水澡,再喝一杯热水。
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4、要选择下小雨的日子。
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文章来源:shenghuobaodian.com
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